Muscle Deli（マッスルデリ）は管理栄養士が監修している低糖質・高タンパクな冷凍宅食サービスです。
目的別に用意された4つのプランから自分に適したプランを選択し、管理栄養士監修の元で作られた豊富なメニューから好きなものを選んで購入します。
2022年でサービス開始5周年を迎え、提供食数は150万食、タンパク質の総量は約67.5トンを突破しているベディメイク・ダイエット系宅食の代表的なサービスとなりました。
本記事では、「マッスルデリを利用してみようかな？」と考えている方に向けて、週6でトレーニングしているガチ目なトレーニーの私がマッスルデリについてわかりやすく解説しています。
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Muscle Deli（マッスルデリ）とは？
| メニュー数 | 50種類以上 |
| 1食あたりの料金 | 980円〜 |
| 品数 | 主食＋主菜＋副菜1品 |
| 目的 | ダイエット・増量・ボディメイク |
| 配送方法 | 冷凍便（全国発送） |
| 送料 | 送料無料 |
| 注文形式 | 定期配送（1週間・2週間） |
| お試し購入 | あり |
マッスルデリはボディメイクをしている人やダイエット、カラダづくりに取り組む人に最適な栄養素のお食事をお届けするサービスです。
マッスルデリの食事は脂肪を減らし、筋肉を増やすために役立ちます。
引用：Muscle Deli公式サイト
「何をどれだけ食べたらいいかわからない」、「自分に合った栄養素の計算や調理をする時間がない」
といった悩みを解決し、あなたの目標とするカラダの獲得をサポートします。
「一時的なボディメイクだけでなくライフスタイルとして続けられる食事」をコンセプトに、ボディメイクやダイエットを目的としている人向けに開発されたサービスなんです。
管理栄養士監修の元、ボディメイク・ダイエットにおける重要な三大栄養素が黄金比率で配合されているのが特徴です。
「タンパク質（P）」「脂質（F）」「糖質（C）」のバランスが完璧ということです。
届いた食事は自宅のレンジでチンするだけで簡単にいただけるので、「忙しくてなかなか栄養面を考えた食事ができていない…」という方にもおすすめです。
女性向けプランもあるので、男女問わず利用できますよ。
Muscle Deli（マッスルデリ）の特徴
Muscle Deli（マッスルデリ）の特徴は下記の5つ。
- 減量・増量に特化したサービス
- 選べる豊富なメニュー
- 高タンパク・低糖質・低脂質の黄金比
- 間食・軽食メニューも購入できる
- 全品送料無料
①：減量・増量に特化したサービス
数ある宅食サービスの中でも「体脂肪を減らしつつ、筋肉を増やすこと」を意識しているサービスで、プランの1つにGAINと呼ばれる増量用のプランが用意されています。
このプランでは1食で55〜65gものタンパク質を摂取できるようになっていることから、「トレーニングをしている」「本気でダイエットに取り組んでいる」人にコミットしているのがわかります。
ボディメイクやダイエットを正しくするには、栄養に対する知識を持ち、最適な食事をする必要がありますが、、電子レンジでチンするだけで食事の栄養面を意識せずに日々過ごせるのは、負担がかなり少ないことが大きなメリットです。
②：全50種類以上！選べる豊富なメニュー
マッスルデリでは、低糖質・高タンパクの食事を豊富なラインナップの中から選択することができます。
定番のチキンからパスタ・ハンバーグ・チンジャオロースなど和・洋・中・エスニックとバリエーションも様々で、どれにしようか迷ってしまうほど。
また、1つ1つのメニューでしっかりと「栄養素」「原材料」を確認できるので、食事管理アプリなどで記録している方にも安心です。
| ほっけ焼きセット | とろっと玉子の親子丼セット | 5種野菜のラタトゥイユセット★ |
| 彩り肉野菜炒めセット | ベーコンとざく切り野菜のポトフセット★ | ごろっと野菜のグラタンセット★ |
| 彩りチンジャオロースセット | 赤魚の煮つけセット | 鶏とたっぷり野菜の中華風スープ |
| イタリア産トマトのたっぷり野菜スープ | プロテインピザ ツナ＆シュリンプ | プロテインピザ スモークチキンと5種のチーズ |
| 中華丼セット | プルコギセット | 白身魚の香草パン粉焼きセット★ |
| さわらの煮つけセット★ | さばのレモンバタームニエルセット）★ | 魚介のトマトパスタセット |
| タイ風チキンカレーセット★ | スイートマスタードチキンセット★ | 麻婆なすセット★ |
| 牛丼セット★ | 白身魚と野菜の黒酢あんセット★ | 親子丼セット★ |
| ビビンバセット★ | ボンゴレビアンコセット★ | ヤンニョムチキンセット★ |
| ヤンニョムチキンセット★ | 油淋鶏セット★ | 豚肉の生姜焼きセット★ |
| 白身魚の唐揚げセット★ | 酢豚セット★ | 豚の角煮セット★ |
| 照り焼きチキンセット | ふっくら赤魚の西京焼きセット | ピリ辛鶏チーズキムチセット |
| 回鍋肉セット | デミグラスハンバーグ＆チキンセット | コーンスープ |
| 鶏肉豆腐ハンバーグセット | 鶏肉の香草焼きセット | 鶏肉のクリームソースセット |
| レモン風味のローストチキンセット | チーズとトマトのタコミートセット | さわらのアクアパッツァセット |
| パンとスープセット | 鶏ささみの梅大葉焼きセット | 鶏つくねと上海風焼きそばセット |
| 鶏肉のレバニラ風セット | きのことほうれん草の和風パスタセット | 鶏肉のマスタード焼きセット |
| 白身魚のイタリアンソテーセット | 月見キーマカレーセット | ガパオライスセット |
| ガイヤーンセット | カオマンガイセット | ナポリタンセット |
| さばの塩焼きセット | 香味野菜香るよだれ鶏セット | 鶏肉の南蛮漬けセット |
| 豆腐ハンバーグと味噌炒め | 白身魚のピリ辛ソテーセット | 鶏肉のオイスターソースがけセット |
| 甘辛ダレの鶏の生姜焼きセット | サーモンとアスパラのパスタセット | スパイス香るタンドリーチキンセット |
| 鶏肉の醤油麹焼きセット | ミートボールスパゲティセット | 鶏肉の柔らか塩麹焼きセット |
| 鮭の三色丼セット | ジェノベーゼパスタセット | イタリアンチキンステーキセット |
| 鶏肉のトマトソース炒めセット | あじのアスパラ炒めセット | チキンたっぷりカレーセット |
| 鶏そぼろと彩り野菜のパスタセット | オニオンソースハンバーグセット |
メニューに迷ってしまっても、食数だけ決めてしまえば「おまかせ」で注文することもできますし、公式サイトで人気メニューの紹介もしているので心配ありません！
※ 記事執筆時のメニューですので、現在とは異なる可能性があります
※ ★付きのものはLOW CARB用のメニューです
③：高タンパク・低糖質・低脂質の黄金比
マッスルデリの食事は管理栄養士が監修し、最適な栄養バランスでメニューが考えられています。
ボディメイクやダイエットで最重要視される「タンパク質」「糖質」「脂質」の三大栄養素が黄金比率でされているんです。
「タンパク質」・・・カラダを作る元なので豊富に配合
「脂質」・・・カロリーを抑えるために少なめ
「糖質」・・・最適な量にコントロール
トレーニーやダイエッターなら「マッスルデリの食事さえ食べていればOK」というくらい完璧なんです。
④：間食・軽食メニューも購入できる
5食・10食・15食のいずれかで定期購入することが基本ですが、メニュー中のいくつかの食事は「10食セット」「20食セット」といった都度購入できるものがあります。
・プロテインピザ
・プロテインスープ
・パンとスープセット
・バラエティセット
・どんぶり三銃士
これらのメニューは、定期購入せずに購入することが可能です。
1食で15gものタンパク質が含まれるプロテインスープは7食セットで1食あたり約300円と安価でお試しができるので、気軽に注文できるのも嬉しいですね。
⑤：送料無料が嬉しい
「1食あたりの食事が安くても、送料を含めると結局トントン」なんてこともある中で、マッスルデリはどの商品を購入しても送料が無料！
サービスによっては購入する度に送料が約1,000円かかりことを考えると、余計な計算をしなくて済むことは良心的ですね。
Muscle Deli（マッスルデリ）の4つのプラン
マッスルデリには、「LEAN」「MAINTAIN」「GAIN」「LOW CARB」と目的に応じて4つのプランが用意されています。
| プラン | 目的 |
|---|---|
| LEAN（減量） | 女性ダイエット用 |
| MAINTAIN（維持） | 男性ダイエット用 |
| GAIN（増量） | マッチョを目指す男性・女性用 |
| LOW CARB（低炭水化物） | 低糖質ダイエット用 |
この4つのプランの中から「自分がどうなりたいか」に応じてプランを選択することになります。
各プランの違いとしては、「カロリー」「タンパク質」「糖質」「脂質」の総量がそれぞれ異なっていたり、メニューについても「LOW CARB」とそれ以外で異なります。
| プラン | カロリー | タンパク質 | 糖質 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| LEAN | 350~450kcal | 30g以上 | 35g以下 | 15g以下 |
| MAINTAIN | 450〜550kcal | 40〜50g | 45g以下 | 20g以下 |
| GAIN | 550〜750kcal | 55〜65g | 65g以下 | 25g以下 |
| LOW CARB | 350kcal以上 | 20g以上 | 15g以下 | ANY |
カロリーやタンパク質に「〜」があるのは、メニューによって多少の差があるためです。
「自分にあったプランがどれかわからない…」という方もいるかもしれませんが安心してください。
最適なプランを診断してくれる「無料食事診断」があります。
自分の身長・体重、日頃の運動量、目標などの質問に回答することで、自分に合った最適なプランを提示してくれます。
この診断をするだけで、診断後1時間だけ有効の「初回購入者限定10%OFFクーポン」が貰えますよ！
Muscle Deli（マッスルデリ）の価格・定期購入について
マッスルデリの価格はプランと食数、定期購入/お試し価格かによって変化します。
| プラン | 5食 | 10食 | 15食 |
|---|---|---|---|
| LEAN | 4,900円/5,300円 （1食980円/1,060円） | 9,400円/9,800円 （1食940円/980円） | 13,700円/14,100円 （1食913円/1,060円） |
| MAINTAIN | 5,400円/5,800円 （1食1,080円/1,160円） | 10,400円/10,800円 （1食1,040円/1,080円） | 15,200円/15,600円 （1食1,013円/1,060円） |
| GAIN | 6,400円/6,800円 （1食1,280円/1,360円） | 12,400円/12,800円 （1食1,240円/1,280円） | 18,200円/18,600円 （1食1,213円/1,240円） |
| LOW CARB | 5,100円/5,500円 （1食1,020円/1,100円） | 9,900円/10,300円 （1食990円/1,030円） | 14,400円/14,800円 （1食960円/987円） |
| 安い LEAN < LOW CARB < MAINTAIN < GAIN 高い |
使う食材の種類・量が異なるためか、タンパク質が多くなるほど1食あたりの価格が上がっています。
最も安いLAENでも1食あたり980円と、他の一般的な宅食サービスと比較すると”高い”印象を受けてしまいますね。
ただし、マッスルデリはバルクアップ用・ダイエット用に特化しているため、それなりに食材コストが高いので仕方ないのも事実です。
また、価格表を見ていただくとわかるのですが、定期購入とお試し購入では価格差が全プラン、全食数共通で400円の差しかありません。
これから初めてマッスルデリを利用してみようかな？と考えている方は、いきなり定期購入ではなくて「お試しプランの5食」でまずはどんなものか体験して納得してから定期購入するのがおすすめですね。
送料も無料なのでかかるのは商品代金のみなので安心です！
Muscle Deli（マッスルデリ）の口コミ・評判
実際にマッスルデリで食事を注文した方の口コミ・評判をまとめてみました。
基本的にはプラスの評価だらけで、マイナスの評価は「冷蔵庫がパンパンで他に物が入らない…」程度でした。
「1食の食事代」としては安くありませんが、「1食あたりの食事の満足度」としては高いことが要因だと思われます！
Muscle Deli（マッスルデリ）はこんな人におすすめ
マッスルデリはトレーニー視点だと下記のような方におすすめできます。
・ゴリマッチョを目指したい男性
・鶏むね肉に限界がきている人
・コンテスト出場を目指している人
・本気でダイエットをしたい人
・食事管理に頭を使いたくない人
・バランスを考えた食事をできていない人
週６でトレーニングしている私としては、とにかくタンパク質を摂取するのが大変なので、「お弁当を食べるだけ」でカラダを大きくする栄養をしっかり補給できるのはありがたすぎます！
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筋肉食堂DELI（デリ）と比較
マッスルデリをトレーニー・ダイエット向けの類似宅食サービスの「筋肉食堂DELI（デリ）」と比較してみました。
| マッスルデリ | 筋肉食堂DELI | |
|---|---|---|
| 1食あたりの価格 | 1,382円 | 1,296円 |
| タンパク質 | 55〜65g | 59g |
| 脂質 | 25g以下 | 21g |
| 糖質 | 65g以下 | 56g |
| カロリー | 550〜750kcal | 645kcal |
| 配送料 | 無料 | 930円〜 |
| メニューの選択 | 可能 | 不可 |
タンパク質・脂質・糖質・カロリーなどは、マッスルデリも平均すると「筋肉食堂DELI」とほぼ同数値になりそうです。
1食あたりの価格は「筋肉食堂DELI」の方がお得という結果になりました。
ただし、マッスルデリは何食分購入しようと配送料は無料です。配送先の県によって変動しますが、送料分をプラスすると「筋肉食堂DELI」の方が割高になります。
栄養素的にはほぼ同じなため、後はメニューの選択の可否だったり、食事の美味しさとの勝負になるのかなという印象です。
どちらもカラダを大きくしたいトレーニーにはとても助かるサービスであることに変わりありません！
Muscle Deli（マッスルデリ）の10%OFFクーポンコード獲得方法
マッスルデリを少しでもお得に利用するために、誰でもGETできる10%OFFクーポンコードの獲得方法をご紹介します。
クーポンコードを獲得するには、トップページの下部にある無料食事診断のバナーにある「食事診断はこちら」をタップして診断を進めていきます。
最終ページでクーポンコードが記載されたバナーが表示されるのでメモしましょう。注文時の画面上でクーポンコードを入力するところがあるので、ここにクーポンコードを入力すればOKです。
このクーポンコードを活用すれば、最大1,810円分もお得になるので初回注文時は忘れずにご利用ください！
まとめ
| 料金 | ・女性ダイエット用：5食セット5,292円 ・男性ダイエット用：5食セット5,832円 ・増量用：5食セット6,912円 ・低糖質ダイエット用：5食セット5,508円 ※ 5〜15食セットを選択できる |
| 1食あたりの料金 | 980円〜 ※ プランによって異なる |
| 配送方法 | 冷凍便（全国発送） |
| 送料 | 送料無料 ※ 注文数によって異なる |
| 調理方法 | 電子レンジ |
| 品数 | 主食＋主菜＋副菜1品 |
| メニュー数 | 50種類以上 |
| サイドメニュー | プロテインピザ、バラエティセットなど |
| 賞味期限 | 約1〜6ヶ月 ※ メニューによって異なる |
| 注文形式 | 定期配送（1週間・2週間ごと）、お試し購入 ※ 定期購入プランは4回以上の継続が必要 |
| 目的 | ダイエット、増量、ボディメイク |
| 支払い方法 | ・クレジットカード ・後払い（コンビニ、銀行、LINE Pay） |
| お試し購入 | あり |
| 割引キャンペーン | 無料食事診断後、初回購入者限定10％OFFクーポンGET |
